YENİ YILINIZ KUTLU VE MUTLU, HERŞEY GÖNLÜNÜZCE OLSUN.
Günümüzde sağlıklı bir yaşam ve dolayısıyla sağlıklı bir hamilelik pek çok şeye dikkat etmeyi gerektiriyor. Farkında olduğumuz zararlı alışkanlıkların yanında zararlı olduğunu bilmediğimiz pek çok ürünün de içeriğininden haberdar olmamız ve dikkatli bir yaşam sürmemiz gerekiyor. Alışkanlıklarımızı daima gözden geçirmemiz ve zararlı gördüklerimizi yaşamımızdan uzaklaştırmamız çok önemli.
Alkol ve sigara gibi zararları ortada olan maddelerin dışında da kimi maddeler gebeliğe hazırlanma ve gebelik dönemine olumsuz etkiler.
Kafein
Kahve, çay ve kola gibi içeceklerde bulunan kafein maddesinin çok tüketildiği hamileliklerde kusurlu gebeliklerde gözle görülür bir artış gözlenmektedir. Kafeinin vücuttan atılması hamileliklerde daha da uzar. Dolayısıyla bu maddenin zararı aynı oranda artmaktadır. Gebelik öncesinde bu maddenin tüketimini azaltmak önemlidir. Kafein bağımılık yaratan bir madde olduğundan dolayı bu maddenin azaltılması aslında yaşam tarzında bir değişiklik manasına gelir. Gebelikte en az seviyeye indirecek şekilde kademeli bir şekilde azaltılması daha kolay bir yöntem olacaktır.
Kimi bağımlılar için kafeinsiz ürün kullanmak akla ilk gelen çıkar yol gibi gözüksede yapılan araştırmalar bu konuda tadımızı kaçırıcı bazı bilgiler vermektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan bu deneylerde kafeinsiz kahvenin yavru gelişimini olumsuz etkilediği tespit edilmiştir. Buna yol açan etken maddelerin kafeinden arındırma sürecinde kullanılan maddeler olduğu düşünülmektedir.
Suni Tatlandırıcılar
Aspartam ve diğer yapay tatlandırıcılar bir çok diyet gıda ürünleri ile birlikte yaygın olarak tüketilmektedir. Gebelikte bu tür maddelerin kullanımının zararları ile ilgili çok fazla çalışma yoktur. Etkileri yeterince bilinmeyen bu maddelerin tüketilmesinin de mümkün olduğunca azaltılması gerekir. Özellikle hamilelikte kilolarından dolayı sıkıntı yaşayan anne adayları diyet yaparken bu konuda hassas davranmalıdır.
Suni tatlandırıcılara hassas kimi bünyelerin (fenilketonüri-FKU- hastaları) gebeliklerinde bu hassasiyet göz önünde bulundurulmaz ise bu maddeler vücut tarafından sindirilirken dönüştükleri kimi maddeler bebeğe zarar verebilmektedir. Bu zarar ağır zihinsel gerilik olarak ortaya çıkabilir.
Katkı Maddeleri
Özellikle hazır gıda ürünlerinde besinlerin tazeliğini korumalarını sağlayan katkı maddeleri kullanılır. Gebeliğe hazırlık ve gebelik döneminde vücutta bu maddelerin birikimini önlemek gerekir. Sebze ve meyvalarin büyümesi esnasında kullanılan böcek ilaçlarını ve gübrelerin içerdiği kimyasalları gidermek için bol su ile yıkanmaları gerekir. Bu konu zaman zaman unutulan ama önemle üzerinde durulması gereken bir şeydir.
GDO lu Ürünler
GDO lu ürünler yakın zamanda çok tartışılan ve tartışılmaya daha uzun zaman devam edilecek olan kendi başına bir konu başlığı aslında.Pek çok makalede bu ürünlerin bırakın gebeliği, herhangi bir insanın dahi sağlığına vereceği zararlar anlatılmakla bitmiyor. Gebelikde de bebeklerin düşürülmesine dahi sebep olabileceğinden bahsedenler var. Buna karşın bu ürünlerin savunucusu kimi kesimler de bunların böyle büyük zararları olmadığını iddia ediyor.
Bu konuda bizim tavsiyemiz; genetiği ile oynanmış ürünleri hayatımızdan tamamen uzaklaştırmamız yönünde. Kendinizi ve bebeğinizi boş yere risk altına almanıza gerek var mı? Tabi bu ürünlerden uzak durmamız için bu ürünleri tespit edebiliyor olmamız gerekiyor. Bu da ayrı bir araştırma konusu elbette.
Meyva ve sebzeleri mevsiminde yemek gdo lu ürünlerden korumasa bile kimi diğer zararlı hormonlardan koruyabilir. Tabi kış vakti karpuz aşeren bir anne adayına ne denilebilir ki 
Kimi doğal bitki çaylarının da gebelikte zararlı etkileri olduğunu hatırlatmakta fayda var. Bunlardan da gebelik süresince uzak durmamız yada bunlardan hangilerinin bize zararlı olabileceğini doktorunuza danışmanızda fayda var.
Günümüzde hamile bir bayan için ne kadar da çok dikkat edilmesi gereken konu var değil mi? Acaba 500 yıl önceki gebelerin beslenme le ilgili bu kadar sorunları var mıydı?
Ara29
Balkabaklı Muhallebi
6. aydan sonra bebeğiniz için hem sağlıklı  hem de değişik bir tat için deneyebilirsiniz.
Malzemeler:
1 bardak süt
1/2 çay kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı pirinç unu
1 dilim balkabağı
Balkabağını soyun ve buharda ezilecek kıvama gelinceye kadar haşlayın. Süt, şeker ve pirinç ununu kısık ateşte karıştırarak muhallebi yapın. Muhallebinin altını kapattıktan sonra balkabaklarını bir çatal yardımıyla ezin ve karışıma ekleyin. Afiyet olsun.
Bir önceki yazımızda bahsettiğimiz gibi sigara gebelik ihtimalini azaltan ve bebeğin sağlıksız olmasına neden olan bir etkendir. Pasif içiciliğin de sigara kullanmak gibi zararları olduğu ve gebeliği olumsuz olarak etkilediği bilinen bir gerçekdir. Sigaraya dolaylı yollardan maruz kalan annelerin bebeklerinde doğum ağırlığı düşük olarak takip edilmektedir. Bundan dolayı gebeliğe hazırlanan yada gebe olan bir bayanın öncelikle ortamını gözden geçirmesi, eşlerin de bu konuda anne adaylarına destek olmaları ve eğer içiyorlarsa sigaraya bir süre ara vermelerigerekmektedir.
Alkol Kullanımı
Gebeliği etkileyen bir diğer önemli husus da alkol kullanımıdır. Vücudu gebelik öncesinde ve gebelik esnasında alkol kullanımından kaçınılması gerekir. Alkolün gebeliğe etkisi bebeklerde doğumsal anomali olarak görülmektedir. Alkol kullanımı esnasında alkolü az miktarda, sulandırarak yada yiyeceklerle alarak etkilerini hafifletmeye çalışsanız bile vücuda giren alkol bebeğe de ulaşır.
Hamilelikte alkol kullanımının gebeliğe önemli etkileri aşağıdaki gibidir:
- Düşük doğum ağırlığı ve gelişme geriliği gözlenebilir.
- Yüz ve kulak deformasyonları-yarık damak ve yarık dudak gibi-ile karşılaşılabilir.
- Sinir sistemi fonksiyon bozukluğu veya zeka geriliği gözlenebilir.
- DiÅŸ geliÅŸiminde problemler yaÅŸanabilir.
- İskelet sistemine ait bozukluklar görülebilir.
- Kalp, karaciğer ve üreme sisteminde sorunlar yaşanabilir.
- İleri yaşlarda davraniş bozukluğu, hiperaktivite gözlenebilir.
Özellikle fazla miktarda alkol tüketen bayanların gebe kalmadan evvel alkol kullanmayı bırakması çok önemlidir. Bu konuda bilimsel otoriteler herhangi bir miktarı zararsız olarak tanılamamışlardır.
Gebelik ihtimalini arttırmak için adet döneminin ikinci yarısından itibararen alkol kullanımını kesmek gerekir.
Küçük keyifler için büyük üzüntüler yaşamaya gerek var mı sizce? Elbette alkol bağımlılığı olan bir insan için durum çok daha zorlu. Ancak eğer dünyaya bir bebek getirmeye karar verdiyseniz onun sorumluluğunu almaya daha o doğmadan başlamak zorundasınız. Alkol bağımlısı olan bir anne adayı böyle bir durumda kalmaktan dolayı üzüntü yaşamamalı. Onun yerine bağımılığından kurtulması için ona verilmiş bu büyük sorumluluğu ikinci bir şans olarak değerlendirmeli
Gebelik öncesi dönem, sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmeniz için kendinizi fiziksel olarak hazırlamanız gereken bir dönemdir. Bu dönem ayrıca anne ve babanın bebek fikrine ısınabilmeleri ve bu döneme duygusal olarak hazırlanabileleri için iyi bir şekilde değerlendirilmelidir.
Yumurtanın döllenmesi ile başlayan gebelik, hücrelerin hızla bölünerek çoğaldığı geri dönülmez bir süreçtir. Gebelik ile hücreler farklılaşarak organları oluşturacaktır. Bu süreçte bebeğin sağlıkla gelişebilmesi için gebelik öncesi birkaç ay anne adaylarının dikkat etmesi gereken bazı hususlar olacaktır.
Bu yazı dizisinde gebelik öncesi yapılması gerekenleri derlemeye çalışacağız. Anne baba olmaya karar veren çiftlerin bu yapılması gerekenleri yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri gebelik ihtimalini arttırırken bebeğin de sağlıklı gelişmesini sağlar. Ayrıca bu dönem anne olmak yada baba olmak fikrinin içselleştirilebileceği bir dönemdir. Bu hayat tarzı değişikliği bu yeni fikrin daha iyi kavranabilmesi için bir fırsattır.
Sigara Kullanımı
Gebeliğe hazırlık dönemi sigarayı bırakmak için iyi bir dönemdir. Sigaranın pek çok zararına rağmen kimi annelerin içmeye devam ettiği bir gerçektir. Sigaranın gebelik sürecine ve bebek sağlığına olan zararları sigara kullanan annelerin gözardı ettiği, akıllarına getirmek istemedikleri bir gerçektir.
Sigaranın gebelik sürecine etkileri aşağıdaki gibidir:
- Sigara içmek gebe kalma olasılığını %25 oranında düşürür. Yumurta kalitesini bozar ve döllenmesini yada rahime tutunmasını zorlaştırır.
- Nikotin kılcal damarların büzülmesine ve plasentadan geçen oksijen ve besin miktarının azalmasına sebep olur.
- İhtiyaç duyulan C vitamini seviyesini düşürür
- Dış gebelik ihtimali artar
- Düşük yapma ve bebeklerde gelişme geriliği ihtimali artar.
- Günde 10 sigaranın üzerinde sigara kullanan hamile bayanlarda erken doğum yapma riski %80 artar
- Gebelikte kullanım bebeklerde akciğer gelişimini olumsuz etkiler ve ileride akciğer hastalıklarına neden olabilir
- Gebelikte sigara içen bayanların çocuklarında okul döneminde de öğrenme güçlüğü tespit edilmiştir. Buna bebeğin anne karnında maruz kaldığı karbonmonoksit gazı ve bebeğe giden oksijenin azlığının sebeb olduğu düşünülmektedir.
Bununla beraber çoğu kadın anne olacaklarını öğrenir öğrenmez sigaradan soğumaktadır. Dolayısıyla hamilelik bu zararlı alışkanlıklardan kurtulmak için çok iyi bir fırsattır.
Düşünün..Düşünün..Düşünün…
ÇocuÄŸunuzda davranış deÄŸiÅŸikliÄŸi yaratmak için iÅŸ görmeyen bir usulde ısrarcı olmayın. Yeni yöntemler keÅŸfedin hatta icad edin…
Çocuğunuzla birlikte hoşça vakit geçirebileceğiniz Kağıttan Akordeon Adamlar hem çok pratik hem de eğlenceli.
Malzemeler:
Kağıt, kalem, makas, boya kalemleri
Kağıdı sayfalar birbirinin üzerine gelecek şekilde, akordeon gibi katlayın. En üstteki parçaya elleri kağıdın sonuna dek uzanacak bir adam ya da kadın resmi çizin. (ellerinin kağıdın sonuna kadar gelmesi adamların birbirlerine bağlanması için gerekli) Çizdiğiniz resmi dikkatlice kesin. Kağıdınızı açtığınızda elele tutuşmuş bir sürü adamınız olacak. Minik kağıt adamları boyalarla boyadıktan sonra çocuğunuzun odasına asabilirsiniz. Çocuğunuzun yaşı müsaitse el becerisini geliştirmek için kesmesine ve boyamasına müsade edebilirsiniz.
Unutmayın..Çocuklarınız anlatmak ve anlaşılmak ister. Ve anlaşıldıklarını görmektir onları cesaretlendiren.
Sağlıklı bir yaşam için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar;
* Güne muhakkak kahvaltı ederek başlayın. Tahıllı ekmeği tercih edeceğiniz iyi bir kahvaltı sayesinde vücudunuz için gerekli olan yakıtı doldurmuş olursunuz.
* Ara öğünleri sakın atlamayın. Ana yemeklerden yaklaşık 2-2.5 saat sonra 4-5 yemek kaşığı yoğurt, galeta, yulaf ezmesi, meyve gibi değişik besin gruplarını tercih edin.
* Beslenmeniz çeşitli olsun. Sürekli aynı tip besinleri tercih etmeyin. Beslenmenizde et de olsun, sebze de, kurubaklagil de, makarna pilav da.
* Fiziksel aktiviteden vazgeçmeyin. Günlük 30 dakikanızı yürüyüşe ya da egzersize ayırın.
* Lifli yiyecekleri, meyve sebzeyi bol bol tüketin.
* Yağ, şeker ve tuza beslenmenizde az yer vermeye çalışın.
* Uyku saatlerinize dikkat edin. Sabah 07:00 gibi kalkıp akşam 23:30 gibi yatmaya özen gösterin.
