Annelere Özel

Estetik Plastik ve Rekonstiruktif  Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Aylin Bilgin KARABULUT birçok bayanın yaşadığı bir sorun olan hamlelikte oluşan  çatlaklar hakkında merak edilen soruları yanıtladı.

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

-Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütü ile besleyin.

-Eğer mümkünse iki yaşına kadar emzirin.

-Emzirirken çok bol sıvı alın. (su, şekersiz komposto, rezene çayı vs.)

-Vitamin yönünden zengin sebze ve meyveleri bol bol tüketin.

-Hazır gıdalardan uzak durun.

- Kalsiyum yönünden zengin olan besinleri bol tüketin.

-Hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu için.

-Sigara ve alkolden mutlaka uzak durun.

Halk arasında süt yapar diye bol şekerli komposto, helva, bulgur gibi yiyeceklerin bol tüketilmesi yönünde inanışlar vardır. Bu tür gıdalar fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olmaktadır. Sütünüzün kalitesini ve miktarını arttırmak ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için diyetisyenle görüşmeniz daha faydalı olacaktır.

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

Hamile kalmayı planlarken vücudunuzu buna hazır hale getirmeniz gerekir. Hamile kaldığınız kilo yada spor alışkanlığınız hamileliğinizin daha sağlıklı ve rahat geçmesinde olumlu rol oynar. Bu yazımızda bu konularda bilinmesi gerekenleri inceleyeceğiz.

Vücut Ağırlığı

Hamile kalmadan evvel ideal kilonuzun altında yada üzerinde olmanız bebeğinizin ve sizin sağlığınızı etkileyecektir. Peki bu ideal kilo nedir nasıl bulunabilir? Bunun için sağdaki sütunlarda yer alan ideal kilo hesaplayıcısından faydalanabilirsiniz.

Kilonuzun hesapladığınız ideal vücut ağırlığınızın %10 undan düşük olması durumunda zayıf kabul edilirsiniz. Zayıf olmak pek çok bayan için bir hedef olsa da hamilelik söz konusu olduğunda bu konuda daha hassas olmakta fayda var. Zayıf kadınlarda hamilelikte beslenme problemleri, vitamin ve mineral eksiklikleri gözlemlenebilir. Zayıf kabul edilen anne adaylarının sağlıklı ve kontrollü bir şekilde kilo almaları ve gebeliğe yönelik vitamin takviyesine başlamaları gerekmektedir. Bu konuda sizi takip eden doktorunuz size özel en iyi tavsiyeleri verecektir.

Günümüzde formunu korumak için zayıf hamile kalma ve hamileliğinde az kilo almayı tercih eden kimi ünlüler bu konuda aslında büyük bir risk almaktadır. Bu tür zayıf hamileliklerde erken doğum ve bebeğin düşük kiloda doğması ihtimali normalden yüksektir.Ayrıca bu bebeklerde gelişme geriliği görülebilir.

Hamileliğe zayıf başlanması ve ilk üç ayda hızla kilo alınması bebeğin ilerideki kilosunu etkileyeceğinden dolayı sakıncalıdır.

Az kilonun yanında elbette fazla kilo ile hamile kalmanın da size kimi sağlık sorunları yaşatacağını unutmamanız gerekir. İdeal kilonuzun %20 fazla kiloda iseniz bunu fazla kilolu kabul etmekte yarar var. Fazla kilolu iseniz bu fazlalığı gebeliğe hazırlık sürecinde vermelisiniz. Hamilelikte fazla kilolardan kurtulmak için bir diyet yapmak tavsiye edilen bir şey değildir. Bu dönemde yapılacak bir zayıflama çabası sizi ve bebeğinizi etkileyebilecek yetersi beslenme sorunları ile sonuçlanabilir. Bu beslenememe sorunları bebeğinizin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Fazla kilo ile doğum yapılması durumunda yüksek tansiyon, diyabet, pıhtılaşma bozuklukları ve kalp sorunlarıyla karşılaşılma olasılığı normalden bir miktar yüksektir. Hamileliğe hazırlık döneminde aşrı kilolardan kurtulmak için yağsız ve lifli gıdalar tercih edilmeli ve düzenli bir egzersiz uygulanmalıdır. Haftada bir kilo vermek sağlıklı bir zayıflama için uygundur. Daha hızlı bir kilo kaybını sağlayan diyetlerin gebe kalma şansınızı azaltacağını ve hamile kaldığınızda ihtiyaç duyacağınız besin depolarınızı azaltacağını unutmamalısınız.

Hamile kalan bayanlarda iki kişilik yemeliyim şeklinde bir düşünce belirir. Aslında tek kişilik yemek ancak kalori alımını yükseltmek daha uygun olacaktır.

Egzersiz

Egzersiz özellikle gebeliğe hazırlanan bir bayan için yoğunluğu ve ağırlığı önemle belirlenmesi gereken bir faaliyettir. Gebelik öncesini ve sonrasını ayıracak şekilde egzersiz programları belirlenmelidir.

Doğru yapılan bir egzersiz gebelik ile değişime uğrayacak olan vücudun bu değişime uyum sağlamasına yardımcı olur. Bebeğin beslenmesi ve annenin gebeliğin ilerlemesi ile artan iş yükünün altından kalkılabilmesi için düzenli bir şekilde egzersiz yapılmalıdır.

Gebelik döneminde de gebeliğe hazırlık döneminde olduğu gibi egzersizlere devam edilmelidir. Ancak uygulanan program her safha için ayrıca belirlenmeli bu konuda profesyonel bir yardım alınmalıdır. Gebelik döneminde vücut ısısını arttıran ve düşme tehlikesi olan riskli sporlardan kaçınmak gerekir. Gebeliğe hazırlık döneminden itibaren uyguladığınız egzersizin süresini zamanla kısaltmanız gerekir. Ayrıca tüm dönemlerde 140 nabız yaptığınız sporlarda geçmemeniz gereken sınırdır. Spor sonrası sıcak duş yapmak ve saunaya girmek de tavsiye edilmez.

Egzersiz tüm anne adayları için tavsiye edilen bir şey değildir;kalp hastası, tekrarlayan düşük geçmişi , erken doğum yaşamış, anormal kanaması ve rahim ağzı yetmezliği olan kadınlar egzersizden kaçınmalıdırlar. Diyabet, tiroid bezi hastalığı, anemi yada yüksek tansiyon hastası olan gebeler egzersizlerini doktor kontrolünde yapmalıdırlar.

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

Hem sizin için hem de çocuklarınız için sağlıklı bir çorba.

Malzemeler:

1 yemek kaşığı tereyağ

2 yemek kaşığı un

4 adet rendelenmiÅŸ domates

1 yemek kaşığı domates salçası

3 su bardağı su

2 su bardağı süt

tuz

Tereyağı ve unu biraz kavurduktan sonra rendelenmiş domatesleri ve salçayı ilave edin. Topaklanma olursa blenderdan geçirin. Su ve sütü ileve edip koyulaşıncaya kadar sürekli karıştırın. Kaynamaya başlayınca bir süre daha pişirmeye devam edin, tuzunu ilave edin. Servis yaparken isteğinize göre rendelenmiş kaşar peyniri ve kızartılmış ekmek de ekleyebilirsiniz.

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

Rahim ağzı (serviks) kanseri rahim ağzındaki hücrelerin anormalleşip kontrolsüzce çoğalmasıdır.

Rahim ağzı kanseri jinekolojik kanser türleri içerisinde en sık görülen ikinci kanser türüdür. Dünyada her yıl yaklaşık yarım milyon rahim ağzı kanseri tanısı konmakta, 250bin ölüm vakası görülmektedir.

Belirti ve bulguları kanser yayıldıktan sonra ortaya çıkmaktadır.

Cinsel ilişki sonrası kanama, anormal vajinal akıntı (kanlı, renkli, kokulu), tek taraflı kasık ağrısı, kansızlık ve kilo kaybı belirtileri arasındadır.

Çok eşlilik, cinsel ilişkinin 20 yaşın altında başlaması, çok doğum yapma, sigara içme, C ve A vitamini eksikliği, erkek eşin sünnetsiz olması rahim ağzı kanserine yatkınlığı arttıran faktörlerdir.

Her yıl düzenli olarak yapılan jinekolojik muayene ve pap smear testi ile rahim ağzı kanserini erken dönemde teşhis etmek mümkündür.

Erken dönemde teÅŸhis edilen rahim aÄŸzı kanseri vakalarının %95′i iyileÅŸme göstermektedir.

Rahim ağzı kanserinden 10 yaşından itibaren uygulanabilen aşı ile de korunmak mümündür.

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

Sağlıklı bir yaşam için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar;

* Güne muhakkak kahvaltı ederek başlayın. Tahıllı ekmeği tercih edeceğiniz iyi bir kahvaltı sayesinde vücudunuz için gerekli olan yakıtı doldurmuş olursunuz.

* Ara öğünleri sakın atlamayın. Ana yemeklerden yaklaşık 2-2.5 saat sonra 4-5 yemek kaşığı yoğurt, galeta, yulaf ezmesi, meyve gibi değişik besin gruplarını tercih edin.

* Beslenmeniz çeşitli olsun. Sürekli aynı tip besinleri tercih etmeyin. Beslenmenizde et de olsun, sebze de, kurubaklagil de, makarna pilav da.

* Fiziksel aktiviteden vazgeçmeyin. Günlük 30 dakikanızı yürüyüşe ya da egzersize ayırın.

* Lifli yiyecekleri, meyve sebzeyi bol bol tüketin.

* Yağ, şeker ve tuza beslenmenizde az yer vermeye çalışın.

* Uyku saatlerinize dikkat edin. Sabah 07:00 gibi kalkıp akşam 23:30 gibi yatmaya özen gösterin.

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

Bakım amaçlı yapabileceğiniz gibi makyajınızın altına yaparak cildinizin daha parlak ve makyajınızın daha güzel görünmesini sağlayabilceğiniz ev yapımı maskenin hazırlanması için gerekli malzemeler:

1 çay kaşığı elma çekirdeği

1 çay kaşığı ayva çekirdeği

1 çay bardağı sıcak su

Çekirdeklerin üzerine sıcak suyu dökün, biraz karıştırın. Karışımı çekirdekleri ile birlikte ağzı kapalı bir kavanoza alın ve yaklaşık 2 gün bekleyin. Karışım yoğunlaşacak ve jel kıvamına gelecek. Bu şekilde cildinize uygulayabilirsiniz.

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

Bayanlarda güzellik kavramı gündelik yaşantının oldukça büyük bir bölümüne hakim olan çok ciddi bir konudur, şakaya gelmez. Güzellik bir bayan için o kadar gündelik bir konudur ki güzelliğe bilimsel verilerle yaklaşmak ve onu matematik bir değerlendirmeye sokmak ilk başta oldukça saçma gelebilir ancak bilim insanlarına göre hayatın her alanında olduğu gibi bu kavramında matematikte bir karşılığı mevcut; altın oran
Altın oran, doğadaki güzellik ifadesi olan sayısız canlının ve cansızın yapısında bulunan özel bir orandır. Doğada bir bütünün parçaları arasında fark edilen, yüzyıllarca sanat ve mimaride uygulanmış, uyum açısından en yetkin boyutları verdiği sanılan geometrik ve sayısal bir oran bağıntısıdır. Doğada en belirgin örneklerine insan vücudunda, deniz kabuklularında ve ağaç dallarında rastlanır.
Ezelden beri doÄŸada mevcut olan bu oranın ilk olarak ne zaman tespit edildiÄŸi ve kullanılmaya baÅŸlandığı net deÄŸildir. Platon’a göre kozmik fiziÄŸin anahtarı bu orandır. Altın oranı bir dikdörtgenin boyunun enine olan “en estetik” oranı olarak tanımlayanlar da vardır.
Bilim insanlarına göre tüm erkek ve bayanların peÅŸinden koÅŸtuÄŸu güzellik kavramının tam karşılığı olan bu oran ÅŸudur: 1.618033988749894… dür. (noktadan sonraki ilk 15 basamak)

Peki bu oranı bilmek bizi güzel olmak için saatlerce ayna karşısında kalmaktan kurtarır mı? Elbette Hayııır! Bilim bir yana süslenmek bir yana
Öyle değil mi?

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş

Herbalist Suna Dumankaya, göbek yağlarından şikayet edenlere bitkisel bir masaj öneriyor. Ancak göbek yağlarınızı eritmek için sadece masaj yeterli olmayacaktır ayrıca spor ve egzersiz yapmanızda fayda var.

Mazlemeler: limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağı

Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağını karıştırın. Yağlarından kurtulmak istediğiniz sorunlu bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın.

Kırışıklıktan kurtulmak isteyenler ise buradaki ürünü deneyebilir

yazıyı Tweet le Facebook da paylaş Delicious da paylaş Digg de paylaş